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熱中症の原因と対策は?湿度と寝不足がいけないの?

   

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熱中症は真夏だけではなく、
天気や気候によっては症状が出てしまいます。

最近では、4月なのに北海道でも
最高気温が31℃の記録も出て、
学生が熱中症で道路に倒れ
救急搬送になったニュースも!!

他人事ではありませんね。

急に夏日になる時もあるので
しっかり気をつけていたいものです。

そこで今回は、
熱中症の原因対策を考えてみましょう。
湿度寝不足での症状を確認してみます。

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熱中症の原因と対策は?

高温で多湿の環境で起こり得ることから
真夏はもちろんですが、
6月下旬頃からは
要注意となりますね。

熱中症の原因
高温で多湿の環境で
たくさん汗をかいて体内の水分や
ナトリウムのバランスが崩れたり、
体温の調整が効かなくなり起こります。

例えば、

屋外なら炎天下で注意する場所
  • 海やプール
  • 運動場や公園
  • ビルの屋上
  • 工事現場
  • 日陰のないバス停
  • アスファルトや舗装された道

日陰でも、
風通しが悪い高湿な場所は
体温が下がりにくいので危険です。

室内で注意する場所
  • バスルーム
  • キッチン
  • トイレ
  • マンションやアパートの上層階
  • 体育館
  • 気密性の高い高層ビル

換気や空調調整をしなければ、
高温で多湿になる環境ですので
熱中症が起こりえます。

対策と予防
  • 扇子やうちわを使う
  • 帽子や日傘
  • 暑い時間を避けて外出する
  • 汗を吸う熱を放散しやすい服を着る
  • 栄養と水分補給
  • エアコンや扇風機を使用する

熱中症の原因で湿度はどれくらいの時?

高温で多湿の時に熱中症は
起こりやすいのですが数値では
どれ位なのでしょうか。

熱中症が起こりやすい条件
  • 太陽の日差しが強い
  • 気温が30℃以上
  • 湿度が60~70%以上
  • 急に気温が上昇
  • 風が弱い
  • 地面から照り返しが強い
  • 帽子や日傘

気温の高さに加えて
湿度が高く風も弱いと
一度上がった体温が下がりにくいので
熱中症になりやすくなります。

熱中症の原因で寝不足がいけないの?

寝不足ですと疲れがとれない状態
1日の活動をしなければなりません。

体力を奪う高温で湿度が高い気象では
ただでさえ、体力が奪われます。

睡眠不足では悪循環となってしまい
熱中症になりやすくなります。

疲労を回復させる夜10時から2時には
しっかり睡眠をとっておくことが
大切です。

熱帯夜には空調設備や対策グッズ
駆使して工夫ができますね。

しっかりと湿度と温度調整の対策をして
安眠を心がけることをオススメします。

まとめ

異常気象では
夏だけではなく春であっても
熱中症になりやすい日があります。

熱中症は高温と多湿の気象でなりやすく、
屋外でも屋内でも注意が必要です。

寝不足にも気をつけて
湿度と温度調整して安眠を
心がけましょう。

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 - 健康

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